购物车 0
  • 查看我的购物车购物车中没有商品

收藏|

您好,欢迎光临春意谷!登录| 快速注册

当前位置: 首页 > 婴儿早教 > 如何让孩子晚上主动早睡?我用了这3种方法,很有效!

浏览历史

如何让孩子晚上主动早睡?我用了这3种方法,很有效!


美e商城 / 2018-10-15

一大早,闺蜜静子就在群里吐槽孩子晚上不睡觉。

静子家孩子两岁了,每天都要玩到晚上11点才睡觉。她上班累一天,下班还要陪着小祖宗各种疯玩,有时候读着绘本自己都快睡着了,孩子却还能上床下床生龙活虎。

静子还没说完,小丽就接上话。她说自己家的闺女也是这样,晚上十点多了还吵着妈妈开平板电脑看小猪佩奇。自己就等着哄睡孩子收拾屋子洗洗衣服,可眼看都12点了女儿还没有一点睡意。

一个关于孩子睡觉的话题,让平时安静的群里热闹起来。面对精神饱满的孩子无计可施,成了所有宝妈共同的难题。

美国国家睡眠基金会曾经发布过一张儿童睡眠时间表:

如果孩子的睡眠达不到应有的时间,就会对孩子的生长发育有很大影响。具体来说,有这样几个方面:

身高不足

孩子在睡眠状态下,下丘脑会分泌大量生长激素(GH),这些激素能够刺激骨关节和骨骺的生长。GH的分泌量会随着年龄增长而减少,所以我们会觉得刚出生的孩子长得很快。

这么厉害的生长激素不是孩子一睡着就分泌,而是在熟睡后一个小时后才开始分泌。夜晚10点至凌晨1点之间,是生长激素分泌的的高峰期。在这个时间段内,孩子如果没有熟睡,就会很影响他的生长。

体弱多病

像成年人累了就要休息一样,孩子活动一天,身心也会感到疲劳。这个时候就需要大量的睡眠来放松大脑恢复体力。

除了骨骼,孩子在睡眠期间体内各种器官都在发育。睡得太晚,各种免疫器官得不到充足的生长,就会对环境中外界各种病毒、细菌缺乏抵抗力,造成体弱多病。

认知能力变差

英国伦敦大学的阿曼达·萨克尔教授曾针对一万名7岁儿童的成长进行了一次跟踪研究,发现能够保持早睡早起的儿童,在阅读和计算方面的能力要远远超过睡眠不充足的儿童。

他们认为,熬夜会影响儿童的空间反应能力和逻辑推理能力,进而影响到儿童的智力发育。

除了这些问题,研究表明,习惯晚睡的孩子个性也会比较乖戾、容易暴躁,攻击性很强,耐性特别差。

正是因为这样的原因,我家小宝从小就注意刻意培养他的睡眠习惯。晚上一过九点,我们全家就回卧室睡觉,大人早上六点起床,7点左右他就会自动睡醒。

闺蜜们都在群里问我培养睡眠习惯的诀窍,是不是有什么秘密的育儿经验,其实哪有什么窍门,都是为了孩子成长,硬逼着自己做到的。

我总结了一下,其实做到这几点,孩子晚睡的问题就能得到有效解决。

1、晚八点之后不外出

我们晚饭后会带孩子在楼下玩一会儿,大人消食散步,孩子也释放一下睡前精力。八点之后,就不怎么出门了,减少外界对孩子的刺激,让他慢慢安静下来,不再接受新事物的刺激。

脑神经不那么兴奋了才会容易睡觉。

2、睡前切勿剧烈运动

从楼下回来,我就带孩子洗漱,然后到卧室里读绘本。上床之前,我会把手机、平板等电子产品放得远远的,睡前不再打开。给孩子讲一讲睡前故事、听一段安静的音乐都是不错的方法。

总之,到点了就给孩子营造一个良好的睡眠环境,让他意识到自己该睡了,这种心理暗示比大人哄着他去睡的效果要好很多。

3、全家9点准时熄灯

很多家庭都有看电视的习惯,全家人坐在电视前其乐融融的确实挺好,但电视画面对孩子的大脑刺激是非常强烈的,建议大家为了孩子的睡眠,不要打开电视了。

这里我说的熄灯,最好是全家熄灯,而不是爸爸在那边打游戏、看电影,妈妈带着孩子在黑灯瞎火的卧室里睡觉。

孩子的模仿能力是很强的,你告诉孩子各种早睡的好处,自己却在看电视,或者靠在床上刷微博,孩子怎么可能相信你?

以前我也喜欢一边看手机一边拍孩子睡觉,可是每次都要等到我扔掉手机他才能睡着。

闺蜜们都在羡慕我家孩子早睡早起,可是他们不知道我们家因为孩子改变了多少:公公婆婆放弃了饭后必看的肥皂剧,老公心爱的足球直播也错过了好多场,我眼睁睁地看着各种凌晨开始的购物节秒杀,恨自己不能去加入“剁手党”。

培养孩子的睡眠习惯,与培养孩子各种优秀品质一样,言语上的说教是非常苍白屋里的,说出的每一句话,都需要家长的亲身参与、以身作则,孩子才会努力效仿。

作为一名宝妈,看着自己的孩子一天天长大长高,会感觉自己吃再多苦也是值得的,因为那种幸福是无可替代的。

扫该文章二维码,使用手机阅读该文章,如果觉得这篇文章好请分享给您朋友

声明:本公众号尊重原创,素材来源于网络,好的内容值得分享,如有侵权请联系删除。

用户评论(共260条评论)

  • 暂时还没有任何用户评论
近期总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页
用户名: 匿名用户
E-mail:
评价等级:
评论内容:
验证码: captcha

Copyright © 2010-2020 美婀网(母婴用品网站) All Rights Reserved. 赣ICP证:赣ICP备20003134号

赣州章贡区中深网络中心 版权所有 并保留所有权利

国家级信息化示范试点项目 电子营业执照