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不想产后身材走形,四个方法让你保持瘦身


美e商城 / 2018-10-05

兮颜在怀孕时,做得一手好菜的婆婆就来照顾她了,所以怀孕十个月她胖了五十斤,产后加上又要喂奶,所以各种汤汤水水也是不断,使得她的减肥大计一再中断。直到孩子三岁上了幼儿园,她才有时间锻炼减肥,可是这个时候才发现,长胖一斤易如反掌,减掉一斤难上加难。

这样的苦恼,相信很多人在产后都有过吧,谁都想保持小蛮腰,拥有玲珑曲线,可是因为各种因素而不能如愿。其实,月子期间就是产后瘦身的一个关键时期,其中有四大关键因素,可以让你保持瘦身。

一、月子里口味清淡,少吃重口味调味品。

怀孕时身体内储存的水分在月子期间需要排出来,如果排不出来或者排出过慢,体内水分就过多的滞留体内,体重无法下降。因此,生完娃后,在坐月子期间,产妇尽量不要吃太咸,也尽量不要食用酱油、醋、胡椒粉等重口味调味品,另外腌制食品也要少吃,以口味清淡、少盐为主。

二、科学饮食。

刚生完孩子尤其是第一周,要科学饮食,不能吃的过于油腻,因为刚开始主要是利水消肿,促进恶露排净,此时可以考虑小米粥,清汤等。然后才着重补气血,科学饮食、合理安排,营养均衡,吃饭时细嚼慢咽、少吃零食等。

三、每天坚持适量锻炼运动。

有人觉得,我生孩子那么不容易,所以月子期间就得躺着休息,坚决不下床,其实这是大错特错的。月子期间也要适量锻炼和运动,活动可以加强血液循环,促进伤口愈合与恢复。所以爱美的产妇注意了,分娩过后最好每天适度活动身体。另外还可以考虑使用绑腹带,强制性提高瘦身成功的几率。

四、坚持母乳喂养。

不要觉得母乳喂养会导致乳房下垂缩水,其实在喂奶时,乳腺组织不断受到刺激,而刺激越多越发达,而且,母乳喂养的产妇更能较早恢复身材,还可以减少乳腺癌、卵巢癌的发生。

当然,这只是产后瘦身的几个方法,但是前提是怀孕时体重增加不要过多,这样在产后才容易瘦身。

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