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想要好“孕”气,首先打造黄金好"孕"体质,你准备好了吗?


美e商城 / 2018-09-28

想要生出个健康聪明的宝宝,必须在计划怀孕前3~6个月进行营养调理,可以从生活中饮食改变开始,有哪一些准备怀孕调养体质不能吃的食物呢?这些您一定要知道,才能打造黄金好"孕"体质唷!!

一、饮食偏:

助孕食物:

铁质: 牛肉、肝脏、海藻、牡蛎

钙质: 小鱼、牛奶、小松菜、萝卜干

叶酸:绿色蔬菜, 豆类

维他命B6:南瓜子、葵瓜子、坚果

助孕维他命:肌醇、叶酸、圣洁莓

维生素A: 鸡蛋,鳗鱼、肝脏、小松菜、菠菜

维生素B: 鳗鱼,黄豆制品、香菇、猪肉

锌: 牡蛎、扇贝、鳕鱼子、牛肉、姜、坚果类

精胺酸: 豆味噌、坚果类、糙米、芝麻

草本食物:玛卡、鹿茸。

禁忌食物:

含咖啡因饮料:咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。

辛辣食物刺激:辣椒、胡椒、花椒等调味品

饮酒影响智力:导致胎儿宫内发育迟缓、酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素,增加早产率和围产期死亡率。

过量糖分变胖:食糖过量会减弱抗病力,容易感染病毒,导致胎儿畸形。

味精影响吸收:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

人参加重早孕:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。

桂圆动血动胎:桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议您食用前谨慎考虑。

尽量避免西药

注意中药药材:应经中医师的诊断后才可服用。

二、生活习惯篇:

1、节食、偏食

节食、偏食的妈妈孕前营养不良,可能会导致不孕,也可能导致宝宝发育迟缓。而爸爸的精子生存更需要优质的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,如果缺少会对宝宝生长不利。

2、过度疲劳、压力过大

压力可能造成卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,导致经期不准,也会影响精子或卵子的质量,若太过压抑也会使胎儿不安、躁动,影响宝宝的生长发育。

3、使用不宜的药物

避免服用或接触一些化学毒物、药物或有害物质,可能导致精子、卵子的变异,会引起胎儿的畸形。

4、不安全的环境

辐射、高温、电磁波这对宝宝发育是极其不利,若环境不干净容易有有害物质和粉尘微粒易滞留于室内,这样会增加胎宝宝的畸形率。

5、长时间骑车

长时间骑车、骑自行车、和骑马容易压迫准爸爸的阴囊,可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性劳损,造成慢性炎症,影响生育。建议你,不妨换个交通工具或改个运动习惯,例如:慢跑、登山、游泳等。

6、性生活太过频繁

性生活过于频繁不仅会降低精子质量,影响受孕,还会在血液中形成一些抗体,形成受孕障碍。不要认为勤做功课会增加怀孕的机会,最好在准备怀孕时,暂停一段时间性生活,以提高精子质量。

7、穿过于紧身的裤子

紧身裤使妈妈阴道分泌物不能透发,适宜细菌滋生繁殖,易引起阴道炎。若准爸爸穿紧身牛仔裤不但会压迫生殖器官,影响睾丸正常发育,还因不透气、不散热,而不利于精子的生存。

8、不要久坐

久坐容易造成盆腔气血循环障碍。

9、做妇科检查

每个女性一年最好做一次妇吧科检查,有些常见妇科疾病如子宫内膜异位症、宫颈糜烂、生子宫肌瘤、滴虫性阴道炎等等,可能会影响受孕情况。

10、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会"迷惑"神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

怀孕是夫妻间共同要面对的大事,夫妻两人必须以正常愉悦的心情面对,平时就应建立好正确的生活习惯,避免怀孕前的禁忌事项及做好孕前检查,并针对自己不好的习惯去改善,将身体做适当的调理再怀孕,以孕育出健康的下一代。

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