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坐月子的正确姿势:这三个动作做不要经常做,否则还会留月子病


美e商城 / 2018-09-15

     ​    ​宝​妈莉莉最近跟我说,她这段时间总是感觉腰疼,明明没做什么重活,还是感觉直不起腰来,自己年纪轻轻怎么又了这样的毛病?


    ​    ​我问她是不是月子没做好?她说还行啊,不让碰的一点没碰,饮食上婆婆也没亏待自己。
    ​    ​我赶紧把自己和别的宝妈的经验告诉她,应该是月子里总坐着抱宝宝吃奶的原因。她听了立刻说,好像真的是,当时觉得最辛苦的就是整天坐着喂奶哄睡觉了!
    ​    ​要说月子里不能着凉吹风等规矩,很多宝妈都知道,但是一些细节问题,没有老人叮嘱,或者没人帮着带娃,宝妈可能就不会注意了,比如说,有几个姿势问题,有的宝妈就没注意。



一、月子里最好不要久躺    ​    ​很多宝妈产后作息总是随着宝宝走,基本上整天都呆在床上,没事儿的时候也是躺在床上刷手机。
    ​    ​产后初期宝妈不能下床走动,但是到了中后期,宝妈需要适当运动,因为生产之后,产妇的体内血液处在一个高凝状态,如果长期卧床,反而容易造成下肢血栓,不利于孕妈产后恢复。



    ​    ​月子的中后期,宝妈不妨多下床走走,做一些力所能及的事。
二、月子里最好不要久坐弯腰    ​    ​除了久卧对宝妈不好,久坐的影响更明显一些,很多宝妈在月子里就能感受到,因为要长时间抱着宝宝喂奶,总是腰酸背痛,包括胳膊肩膀脖子,都很难受。



    ​    ​宝妈最好不要让宝宝养成必须抱着才能睡着的习惯,或者喂奶的时候在宝宝身下垫一个枕头,给宝宝换衣服尿布,可以把宝宝放在高一点的平台上。
三、月子里最好不要常蹲    ​    ​还有一个姿势有的宝妈也经常做,那就是蹲着。如果没人宝妈帮宝妈分担家务,又因为弯腰不方便,宝妈可能会选择蹲着。



    ​    ​但是宝妈产后尽量不要蹲着,这样不利于宝妈盆底肌肉的恢复,还可能导致子宫异位,还是那个建议,宝妈可以把要做的家务拿到比较高的台子上,或者放着让别人去做哦!

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