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孕期准妈妈吃这些不仅有利于健康,宝宝会更加聪明哦!


美e商城 / 2018-09-11

 

想必大家都知道,准妈妈在怀孕期间的饮食关系到妈妈和宝宝两个人的健康,因为妈妈在平常生活中所吃的食物就是宝宝生长发育所需的和吸收营养的唯一来源,在孕期准妈妈们的饮食是至关重要的,所以我们在这一方面也会多加留心。
按照老一辈留下来的传统,孕期有很多的禁忌,孕期的饮食更是如此,有的确实是靠谱的,我们都要好好遵循,而有的是没有科学依据的,我们就不要有这样那样的误区。我们当然希望每个准妈妈的孕期饮食营养能够全面点,为了少走弯路,也为了肚子里宝宝的生长发育,建议准妈妈们要多学一些孕期饮食的知识以及调整自己平时的饮食习惯。
那你知道吗?孕期准妈妈这么吃不仅有利于健康,宝宝也会更加聪明的哦!在孕期可以多吃这几种食物!
今天我们就一起来看看,准妈妈在怀孕期间吃哪些食物会比较好呢?

1、牛奶
大家都知道牛奶是补充营养最直接的办法之一,牛奶富含蛋白质和钙质,很大一部分准妈妈在怀孕期间都会出现缺钙的症状,建议孕期准妈妈每天都喝一瓶纯牛奶,晚上睡觉前喝牛奶的效果更佳。
2、豆奶
现在市场上除了出品纯牛奶以外还出了一些有机豆奶,豆奶富含植物蛋白,我们平时在家也可以用豆浆机榨豆奶,操作简单方便,而且豆奶有利于我们的健康,也是适合孕期妈妈喝的。
3、酸奶
酸奶富含蛋白质和乳酸菌,帮助宝宝吸收更多的营养,还能改善肠道,缓解准妈妈在孕期出现便秘所带来的不适,建议孕期准妈妈可以喝原味酸奶,也可以在家自己使用酸奶机制作酸奶。
4、鸡肉
鸡肉富含蛋白质和维生素,也是滋补身体的一种食物,既能补充营养、补充体力还属于低热量食物,这就是为什么健身餐和减肥餐中经常使用鸡胸肉作为食材的原因。建议准妈妈在孕期可以多吃鸡肉,比如母鸡、乌鸡、珍珠鸡。
5、牛肉
牛肉富含蛋白质和铁,具有补血补铁的功效。准妈妈在孕期本身就容易出现贫血的情况,这个时候可以多吃牛肉,通过食物补充铁质,起到补血的作用,而且还有利于宝宝的大脑智力发育。
6、鱼类
我们经常提到鱼类富含蛋白质和DHA,尤其是深海鱼,提高准妈妈的身体抵抗力,还有利于宝宝的大脑发育,宝宝会更加聪明!也是准妈妈在孕期补充营养的最佳食物之一。
7、海鲜类:
海鲜类中的鲜虾、海参、刺参这些的营养价值也是十分丰富的,比如鲜虾富含钙和磷,海参刺参富含蛋白质和DHA。如果条件允许的话,建议在孕期可以吃点海参或刺参,既能保证孕期营养所需,还有助于促进宝宝大脑发育以及神经系统发育,两全其美。
8、核桃
核桃具有补脑的功效,富含不饱和脂肪酸、蛋白质以及DHA等营养物质,在提高记忆力方面有一定的帮助,还能促进宝宝的智力发育,都说以形补形,孕期准妈妈吃核桃是不会错的,宝宝也会更聪明的。
9、板栗
板栗富含氨基酸、蛋白质和维生素,能够提高妈妈的身体素质,对胃也起到保护的作用,还能促进宝宝的营养吸收,帮助宝宝更好的生长发育。

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